EN ÇOK ARANANLAR

EN SON ARANANLAR

Sınav Kaygısı Nasıl Aşılmalı

Sınav Kaygısı Nasıl Aşılmalı
Paylaş

Bir sürecin sonuna yeni bir başlangıcın eşiğine geldik.

Sınavların kişinin kendini denemesi icin bir fırsat olduğunu ve hiçbir şeyin sonu olmadığını unutmayalım. Hayatta başka seçeneklerimiz de olduğunu kendimize hatırlatalım.

Sevgili çocuklar; sınav öncesi hayatınızda farklı değişiklikler yapmayın ve farklı besinler tüketmeyin. Uykunuza dikkat edin.

Birçok kişi sınav yaklaşmaya başlayınca kaygılanabilir. Kaygı stres yaratan bir durumla karşı karşıya kalındığında verdiğimiz doğal ve birçok açıdan gerekli bir duygudur. Doğru şekilde yönetirsek bizi motive eder.

Sınav öncesi ve sınav anında kaygınızı kontrol edemediğinizi hissettiğinizde nefes egzersizleri yapmak sakinleşmenizi sağlayacaktır. Nefesinizi 3-4 saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça (6-8 saniyelik bir sürede) nefesinizi üfleyerek verin. ( Dudaklarınıza hafifçe mum üfler gibi .) Çok heycanlandığınızda kendinizle konuşun,başaracağınıza ve olumluya odaklanın. Sınav esnasında sorularla inatlaşmayın. Sorulara odaklanamıyorsanız kısa süreliğine ara verip sonra başka soruyla devam edin.

Covid-19 için maske, hijyen ve sosyal mesafeye önem verin korunduğunuzu ve gerekli önlemlerin alındığını düşünün.

Psk. Büşra Keyik